Egen fys under sommaren

Pass 1 Jogga 6 km 3x20 Benböj 3x20 Uppkliv ( på en stol eller liknande ) 3x20 Sit-ups 3x20 Fällkniven ( lyfter armar å ben så dom möt "rakt" upp ) 3x20 Rygglyft 3x20 Armhävning Pass 2 3 km på 50% ansträngning 2 min vila 3 km 80-90% ansträngning 10 min vila 3 km 60-70% ansträngning sedan 2x20 Enbenshopp ( per ben) 4x20 Grodhopp 4x20 Skridskohopp 4x20 Jämfotahopp 4x20 Utfallsgång Pass 3 Valfri aktivitet typ Inlines 1,5 h Simma 2x30 min Aerobic/ spinning/Friskis pass Tennis/ Badminton Eller likvärdigt Avsluta med fys 3x20. (Armhäv, benböj, sit-ups och upphopp) Herrar H2 0kommentarer

FÖRSLAG TILL SOMMARFYS

FRISKIS PASS ATT KÖRA I SOMMAR ONS 9/7 KL. 19.00 CIRKELFYS / V-LJUNG MICKE MÅN 14/7 KL. 19.00 INTERVALL FLEX /LILLA HEDEBYHALLEN AGNETA ONS 23/7 KL.19.00 CIRKELFYS/ V-LJUNG MICKE ONS 6/8 KL.19.00 CIRKELFYS/ V-LJUNG NICKE ONS 13/8 KL.19.00 CIRKELFYS/ V-LJUNG NICKE SPINNING PASS - ÅDA HANDELSHUS ( mitt i mot ÅDA GK) Må 7/7 kl 19.00 Spin Intervall/Pyramid Elin L On 9/7 kl 18.00 Spin 55 Carina Ö Må 14/7 kl 19.00 Spin Intervall/Korta Jonas On 16/7 kl 18.00 Spin 55 Carina Ö Må 21/7 kl 19.00 Spin 75 Carina M Må 28/7 kl 19.00 Spin 75 Carina M On 30/7 kl 18.00 Spin 55 Cissi On 6/8 kl 18.00 Spin 55 Cissi Må 11/8 kl 19.00 Spin Intervall/Korta Jonas Här har ni värsta möjlighet till att utöka träningsformerna under era veckor med egen försäsongsträning. Ta chansen kostnad en guldpeng/pass = 10kr.Gå in på hemsidan http://friskissvettisitrosa.se/schema-bokning/boka-pass Fixa ett konto så ni kan boka in er på passen (gratis) man behöver boka till spinning passen o cirkelfysen. O enkelt var det jag har testat. Herrar H2 0kommentarer

Intervju med Andreas Hellsing!

Vi har idag intervjuat nyförvärvet Andreas Hellsing! Andreas kommer att ha nummer 27 på matchtröjan! Hej Andreas, välkommen till Trosa Edanö! Hej, tack så mycket! Berätta lite snabbt om dig själv, vem är du? 22 år gammal kommer från Södertälje och är glad och positiv. Vad är dina styrkor som innebandyspelare? Jag skulle säga att det är mitt spelsinne. Du är ju som sagt ny inför denna säsong, vad kan du tillföra laget och vilken målsättning har du? Jag kan tillföra med ny energi och förhoppningsvis lite poäng också.. min målsättning är att vi ska upp i ettan. Intrycken hittills efter din tid i klubben? Någon som har imponerat på träningarna? Mitt intryck är mycket positivt, bra killar. Det är en hel del som har imponerat. Skönaste hallen att spela i? Det måste jag säga är Wasa sporthall. Vilka lag kommer att göra upp om seriesegern? Det vet jag inte men helt klart vi. Vilka lag kommer att bli roligast/tuffast att möta? Ingen aning, serien är ny för mig. Vem är den bästa spelaren du spelat med/mot och varför? Oj, det kommer jag inte ihåg. Inget jag tänker på. Trosa har som det flesta vet mycket publik, hur är känslan att få spela inför dom i vinter? Det ska bli super kul, alltid roligt med stor publik. Tack för intervjun och lycka till! Tack! Herrar H2 0kommentarer

Intervju med Björn Danielsson!

Vi har idag intervjuat Björn Danielsson! Björn kommer att ha nummer 5 på matchtröjan. Hej Björn, välkommen till Trosa Edanö! Tjena! Tack så mycket! Berätta lite snabbt om dig själv, vem är du? Ja är född och uppvuxen i Södertälje, där ja bor i brunnsäng med min sambo och två franska bulldogs. Jobbar som snickare på samma firma som Mike. Har spelat innebandy sen ja var 13 år. Vad är dina styrkor som innebandyspelare? Mina främsta styrkor är väl spelförståelsen både offensivt och defensivt. Du är ju som sagt ny inför denna säsong, vad kan du tillföra laget och vilken målsättning har du? Ja hoppas ja kan tillföra trygghet till mina medspelare. Min personliga målsättning är att producera lite mer framåt än förra säsongen. Intrycken hittills efter din tid i klubben?Någon som har imponerat på träningarna? Föreningen i sig imponerar verkligen, grymt engagemang! Känns som vi har en hög och jämn nivå i hela laget. Dom som sticker ut lite extra enligt mig är Daniel Öberg och Andreas Ekbladh. Skönaste hallen att spela i? Duveholmshallen i Katrineholm. Vilka lag kommer att göra upp om seriesegern? Ja tror de kommer bli en ganska jämn serie i år. I slutändan är de vi, kolpenäs och Katrineholm som slåss om de. Vilka lag kommer att bli roligast/tuffast att möta? Ska bli kul o möta min förra klubb Kringelstaden, så länge vi vinner. Tuffast blir nog Katrineholm borta. Vem är den bästa spelaren du spelat med/mot och varför? Den bästa spelaren ja mött och spelat med är Jörgen Andreasson. Stenhård back! Trosa har som det flesta vet mycket publik, hur är känslan att få spela inför dom i vinter? De kommer bli både peppande och nervöst. Man är ju van med ett publiktryck på ca 15 pers. Ska bli riktigt kul! Tack för intervjun och lycka till! Tusen tack. Herrar H2 0kommentarer

Glädjande information!

Vi kan idag informera er om lite glädjande information gällande hemsidan. Vi har sen början av bygget av truppen räknat antalet besökare på hemsidan. Vi har på 3 månader haft otroliga 8850 besökare. På 3 månader har vi följande snitt: 2950 besökare i månaden. 136 besökare om dagen. 5.6 besökare i timmen. Vi är otroligt glada att ni vill följa laget och hoppas att ni fortsätter med det framöver. Herrar H2 0kommentarer

Visa fler nyheter